肩膀活動度受限怎麼辦？上班族肩關節改善案例 永康區健身房推薦
每天坐超過 8 小時，右肩痛到連穿衣服都不舒服
⚠️五十肩不只是肩膀的問題
許多人以為肩膀痛只是疲勞、姿勢不好，休息幾天就會改善。
但對這位學員阿秀姐來說，右肩疼痛已經持續影響生活很長一段時間。
身為長時間坐在電腦前工作的上班族，每天工時超過 8 小時，大部分時間都維持相同姿勢。
隨著時間累積，右肩開始出現疼痛與活動受限的情況，甚至影響到工作與日常生活。
為了改善問題，學員曾尋求許多醫療資源協助，也接受過不同的檢查與治療。
經復健科醫師評估後，被診斷為俗稱的「五十肩」，並轉介至舉力進行後續運動訓練。
然而，許多人的疑問是：
「肩膀已經痛成這樣了，還能訓練嗎？」
事實上，五十肩真正造成困擾的往往不只是疼痛，而是肩關節活動度下降、肌力流失以及身體逐漸失去原有功能。
經過一段時間的訓練後，最大的改變不只是疼痛下降。剛開始來訓練時，學員連正常舉手都感到困難，肩膀活動角度明顯受限，許多動作都因為害怕疼痛而不敢嘗試。
然而透過肩關節活動度訓練、肩胛穩定控制以及循序漸進的肌力訓練後，肩膀功能逐漸恢復。
現在的他不僅能夠自在地完成日常生活中的動作，也能進行過頭推舉等上肢重量訓練。
從「不敢舉手」到「敢把重量舉過頭頂」，改變的不只是肩膀的活動能力，更是對自己身體的信心。
