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絕對需要! 肌力訓練對長輩其實非常重要，不只是讓肌肉更強，還能提升生活品質、預防跌倒與慢性疾病。
肌肉痠痛其實是運動後肌肉微小纖維受損、發炎引起的延遲性肌肉酸痛（DOMS），想要消除或減輕，可以從 恢復、放鬆、保養 三個方向著手
「一對一肌力體能訓練課｜用專業讓你安全有效得進步」
游泳是高重複性的運動，尤其肩膀容易過度使用，透過正確的肌力訓練可以強化肩胛穩定肌群、前臂、手腕與核心，減少肩膀、腰部和膝蓋的常見傷害。
第一篇，我們就從一個最常出問題，卻最容易被忽略的地方說起 腳踝扭傷，俗稱「翻船」
