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數據了解現況，透過訓練持續介入 每個階段的訓練都更高效率
青少年時期，是建立肌力與動作基礎的重要階段。 無論是正在校隊訓練、參與運動比賽，或希望增加體能與培養運動習慣，都可以從適合自己的訓練開始。 舉力依照每位青少年的年齡、訓練經驗與運動需求，安排肌力、協調、平衡、爆發力及身體控制訓練。 從學會正確動作開始，循序增加挑戰，讓孩子更了解自己的身體，也逐步建立訓練的信心。 我們擁有多項青少年運動員的肌力與體能訓練經驗，會配合平時練習與比賽安排調整內容!
分享網球選手的肌力與體能訓練影片，涵蓋腳步移動、力量、爆發力與身體控制，持續記錄訓練過程與進步！
身體需要循序漸進進入運動狀態。 先提高體溫，再增加關節活動度、啟動主要肌群，接著加入反應與網球專項動作，可以幫助選手更快進入訓練或比賽節奏， 也避免一開始就做高強度、快速變向與揮拍動作，造成身體來不及適應。
在網球運動中，我們經常關注下肢力量、核心穩定、爆發力與移動能力，但有一項能力很容易被忽略—握力（Grip Strength）。 選手每一次發球、正拍與反拍，都需要透過手部與球拍產生連結。從下肢、核心到上肢所產生與傳遞的力量，最終需要經過手－腕－前臂，作用於球拍。 因此，握力對網球選手而言，不只是「把球拍握緊」而已。
網球運動中，手腕與前臂是連結身體與球拍的重要環節。 透過適當的力量與穩定訓練，提升選手在高速擊球下的控制能力與負荷耐受度。
恭喜網球選手於 2026 J100 國際青少年網球巡迴賽－馬來西亞站 勇奪冠軍 持續累積、穩定發揮，將訓練成果展現在國際賽場上！
透過適當的賽季訓練安排，幫助網球選手維持體能、降低受傷風險，並在密集賽程中保持穩定表現。
一月的最後一天，選手已經飛往另一個國家準備比賽！ 二月的大家都要比賽加油！
美國職業高爾夫選手－休賽季訓練 短暫的假期，紮實的訓練
青少年網球選手 追夢的路上有我們陪你一起！ 傷後重返賽場一年內排名往上1392名 超越目標，就是我們的目標
可以，但要看技術、訓練年資與恢復狀況；我們更在意「每一下是不是同樣漂亮」。在監督與循序進度下，青少年力量訓練是可安全進行的。 對高中生而言，「保留餘裕、維持動作品質」通常比力竭更有效也更
