為什麼兒童、青少年需要肌力訓練？

1️⃣ 建立關節穩定性
青春期前後，身體快速成長，
肌肉與骨骼發展速度不同步，
更需要穩定訓練來降低受傷風險。

2️⃣ 提升運動表現基礎
無論是籃球、網球、羽球或各專項運動，
力量都是運動表現的底層能力。

3️⃣ 建立正確動作模式
比起重量，
青少年階段更重要的是自我動作控制與協調能力。

真正會影響發育的是什麼？

長期高強度過度訓練

缺乏恢復

不當技術與監督

而不是「肌力訓練」本身。