比賽前按摩（Pre-event）｜提升表現與啟動身體

比賽前按摩的重點不是放鬆，而是讓身體進入準備狀態（Activation）。

主要目的：

• 提升肌肉活化

• 增加神經反應速度

• 改善活動度

• 讓身體快速進入比賽狀態

  建議方式：

• 時間短（約10–15分鐘）
• 節奏快、刺激性高
• 搭配動態熱身

• 比賽後按摩（Post-event）｜加速恢復與降低疲勞

  比賽後按摩的重點才是我們熟悉的「放鬆與恢復」。

  主要目的

• 降低肌肉緊繃

• 促進血液循環

• 幫助恢復與代謝

• 減少痠痛與疲勞

  建議方式：

• 節奏較慢

• 可做中～深層處理（依狀況）

• 搭配伸展與恢復安排

  在舉力，我們不只是提供單純的運動按摩，而是由體能教練與運動防護員共同合作，整合訓練與恢復策略。

  我們會依照選手的實際狀況，安排：

• 體能訓練與強度調整

• 比賽週期與賽前賽後安排

• 身體狀況評估（緊繃、疲勞、不適）

• 運動按摩與恢復策略