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肌肉痠痛其實是運動後肌肉微小纖維受損、發炎引起的延遲性肌肉酸痛（DOMS），想要消除或減輕，可以從 恢復、放鬆、保養 三個方向著手
很多人會問：「按摩到底應該在比賽前還是比賽後做？」 但是按摩並不是隨時都一樣，比賽前與比賽後的使用時機與目的不同。 本篇帶你一次了解比賽前按摩與比賽後按摩的差別與正確使用時機！
一對一教練課的價值，不只是有專業教練帶你運動， 幫助你用更有效率與安全的方式進步，避免錯誤訓練並建立長期身體能力。
運動按摩可以幫助緩解肌肉痠痛，透過促進循環與降低肌肉緊繃，加速身體恢復。不過要真正改善問題，仍需搭配正確的肌力訓練與動作調整。
兒童青少年可以做肌力訓練嗎？會不會長不高？ 這是教練們在第一線最常被問的問題之一。 許多家長擔心， 讓孩子做肌力訓練，會影響身高發育。 但事實上
期待和大家一起征戰更多賽事，挑戰世界！ 我們一起加油，謝謝你們。 Best year so far！
在舉力訓練JÜLI 除了肌力體能訓練與運動按摩之外 我們也有具有運動防護背景的專業人員 給你最完整運動防護與肌力體能訓練！
肌貼不是魔法，但在訓練前、中、後都能給你剛剛好的協助。
運動按摩： 恢復 + 提升運動表現 運動按摩透過專業評估找出緊繃、代償、無力的位置， 搭配伸展、深層組織放鬆、關節活動度調整。 讓身體在訓練後恢
打完球腰又酸了嗎？其實問題常出在核心穩定不足！
絕對需要! 肌力訓練對長輩其實非常重要，不只是讓肌肉更強，還能提升生活品質、預防跌倒與慢性疾病。
「一對一肌力體能訓練課｜用專業讓你安全有效得進步」
