網球需要快速啟動、急停變向、揮拍及即時反應，因此身體不能在還沒準備好的情況下，直接進入高強度訓練或比賽。

賽前按照「提高體溫 → 活動度 → 啟動 → 反應 → 專項訓練」的順序熱身，可以讓心率與體溫逐漸提升、增加關節活動範圍，並喚醒比賽時會使用到的主要肌群。接著透過反應及網球專項動作，讓身體逐步適應場上的移動速度、方向變化與擊球節奏，更快進入訓練或比賽狀態。

舉力提供：運動員體能訓練、一般族群肌力訓練、銀髮族運動指導與專業私人教練服務，透過科學化訓練規劃，

📍 永康店：台南市永康區龍中街417號
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