我們的訓練重點：

• 下肢肌力與單腳穩定：建立跨步、煞車與變向所需的力量及控制能力。

• 啟動與回位能力：練習加速、減速與方向轉換，銜接下一次擊球。

• 軀幹旋轉與全身協調：訓練下肢、軀幹到上肢的力量傳遞。

• 肩部、手腕與握力：依個別需求安排力量、穩定與耐力訓練。

• 反覆高強度體能：結合網球的活動與休息節奏，逐步建立持續移動的能力。