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我們搬到台南東橋啦！ 明亮舒適的新空間，加上全新添購的器材，專業教練，讓你每次都能得到收穫滿滿的訓練。
青少年時期，是建立肌力與動作基礎的重要階段。 無論是正在校隊訓練、參與運動比賽，或希望增加體能與培養運動習慣，都可以從適合自己的訓練開始。 舉力依照每位青少年的年齡、訓練經驗與運動需求，安排肌力、協調、平衡、爆發力及身體控制訓練。 從學會正確動作開始，循序增加挑戰，讓孩子更了解自己的身體，也逐步建立訓練的信心。 我們擁有多項青少年運動員的肌力與體能訓練經驗，會配合平時練習與比賽安排調整內容!
明明訓練時間很多，為什麼比賽到後面還是容易累？ 孩子每天都在運動，是否就代表身體能力正在持續進步？ 其實，運動量與訓練成效並不能直接畫上等號。
分享網球選手的肌力與體能訓練影片，涵蓋腳步移動、力量、爆發力與身體控制，持續記錄訓練過程與進步！
身體需要循序漸進進入運動狀態。 先提高體溫，再增加關節活動度、啟動主要肌群，接著加入反應與網球專項動作，可以幫助選手更快進入訓練或比賽節奏， 也避免一開始就做高強度、快速變向與揮拍動作，造成身體來不及適應。
在網球運動中，我們經常關注下肢力量、核心穩定、爆發力與移動能力，但有一項能力很容易被忽略—握力（Grip Strength）。 選手每一次發球、正拍與反拍，都需要透過手部與球拍產生連結。從下肢、核心到上肢所產生與傳遞的力量，最終需要經過手－腕－前臂，作用於球拍。 因此，握力對網球選手而言，不只是「把球拍握緊」而已。
網球運動中，手腕與前臂是連結身體與球拍的重要環節。 透過適當的力量與穩定訓練，提升選手在高速擊球下的控制能力與負荷耐受度。
恭喜網球選手於 2026 J100 國際青少年網球巡迴賽－馬來西亞站 勇奪冠軍 持續累積、穩定發揮，將訓練成果展現在國際賽場上！
透過適當的賽季訓練安排，幫助網球選手維持體能、降低受傷風險，並在密集賽程中保持穩定表現。
很多人以為年紀增長後， 體力變差是正常的。 但其實真正下降的，往往是肌力與活動能力。 隨著年齡增加，肌肉量會逐漸流失， 如果沒有透過訓練刺激， 身體就會越來越難完成原本輕鬆的動作。
許多人以為肩膀痛只是疲勞、姿勢不好，休息幾天就會改善。 但對這位學員來說，右肩疼痛已經持續影響生活很長一段時間。 身為長時間坐在電腦前工作的上班族，每天工時超過 8 小時，大部分時間都維持相同姿勢。 隨著時間累積，右肩開始出現疼痛與活動受限的情況，甚至影響到工作與日常生活。
在高溫嚴峻的比賽環境下，選手仍展現穩定且高水準的競技表現。 本次賽事榮獲： 高中組混合雙打 第三名 高中組團體賽 第三名
