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如何降低腳翻船?

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第一篇,我們就從一個最常出問題,卻最容易被忽略的地方說起
🦶🏼腳踝(Ankle)
腳踝扭傷,俗稱「翻船」
不只是瞬間的痛,更可能讓你反覆受傷、影響整個身體的動作表現。
🤔為什麼會翻船?
翻船常見原因包括:
1️⃣腳踝活動度不足
2️⃣腳踝穩定度差(扭傷過、沒復健好,腳踝的控制力跟反應都變差)
3️⃣本體感覺退化
4️⃣錯誤的鞋子或運動姿勢(增加不穩定風險)
⚠️如果你曾經扭過一次,沒處理好有機會一翻再翻
💡有穩定、健康的腳踝,可以讓你提升生活品質、運動表現更好!
不論是想預防受傷、提升動作效率,還是走路不想再怕怕的
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