什麼是一對一教練課？

一對一教練課不是單純帶你運動，
而是根據你的身體狀況、目標與經驗，
設計專屬的訓練計畫與進度安排。

我們在做的不只是「帶你訓練」

一對一教練課程

在舉力，我們不只是帶你運動，而是根據你的目標與身體狀況，打造最適合的訓練計畫。

課程特色：

✓ 動作評估與修正
✓ 個人化課表規劃
✓ 訓練進度追蹤
✓ 身體狀況調整（痠痛、緊繃、不適）
✓ 專業教練全程指導

課程內容：

肌力與體能訓練
提升力量、穩定性、爆發力與身體控制能力。

動作學習與技術修正
建立正確動作模式，降低受傷風險，提升訓練效率。

運動表現提升
依照籃球、網球、高爾夫、游泳等運動需求量身設計。

恢復與放鬆
可搭配運動按摩，改善緊繃、疲勞與身體不適。

適合對象：
• 想開始運動卻不知道如何規劃的人
• 想提升運動表現的運動員與選手
• 有痠痛、緊繃或舊傷困擾的人
• 已經有運動習慣，但成效停滯的人

為什麼選擇舉力？
✔ 國家級選手與專業教練背景
✔ 客製化課表，不套用制式訓練
✔ 重視動作品質與傷害預防
✔ 專注運動表現提升與身體健康
✔ 訓練、恢復、運動按摩一次整合
✔ 從兒童到銀髮族都能找到適合的訓練方式 💪🏻

無論你的目標是變健康、變強壯，還是提升競技表現，舉力都能陪你一步一步達成！

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歡迎預約體驗課
讓我們幫你規劃最適合你的訓練方式！