什麼是一對一教練課？

很多人以為一對一教練課，就是有人在旁邊數次數、教你怎麼做動作。

其實真正的一對一教練課，遠遠不只如此。

在舉力，我們更重視的是了解你的身體狀況、運動經驗與目標，為你安排最適合的訓練方式。每個人的起點不同，因此課程也不會只有一種模式，而是陪你一步一步建立好的身體能力。

我們在做的不只是「帶你訓練」

一對一教練課程

在舉力，我們不只是帶你運動，而是根據你的目標與身體狀況，打造最適合的訓練計畫。

一對一教練課，你會得到什麼？

✔ 動作評估與修正
找出動作限制與發力問題，建立正確的動作模式。

✔ 客製化訓練計畫
依照你的目標、生活習慣與身體狀況安排課程，而不是套用固定課表。

✔ 持續追蹤進度
隨著能力提升調整訓練內容，讓每一次上課都持續進步。

✔ 專業指導與即時回饋
每個動作都有教練陪伴與修正，讓訓練更有效率，也更安心。

✔ 恢復與身體照護
除了訓練，也會依照需求安排恢復策略，必要時搭配運動按摩，幫助改善緊繃與疲勞。

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適合哪些人？

無論你是第一次接觸健身，還是已經有運動習慣，都能找到適合自己的訓練方式。

✔想開始運動，但不知道從哪裡開始
✔想改善體態、增加肌力或減少痠痛
✔想提升籃球、網球、高爾夫、游泳等運動表現
✔曾經受傷，希望安全回到運動
✔已經努力訓練，卻遇到進步停滯

為什麼選擇舉力？
✔ 國家級選手與專業教練背景
✔ 客製化課表，不套用制式訓練
✔ 重視動作品質與傷害預防
✔ 專注運動表現提升與身體健康
✔ 訓練、恢復、運動按摩一次整合
✔ 從兒童到銀髮族都能找到適合的訓練方式 💪🏻

無論你的目標是變健康、變強壯，還是提升競技表現，舉力都能陪你一步一步達成！

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歡迎預約體驗課
讓我們幫你規劃最適合你的訓練方式！