為什麼游泳選手要做體能訓練?

《一對一游泳運動表現》
游泳是高重複性的運動,尤其肩膀容易過度使用,透過正確的肌力訓練可以強化肩胛穩定肌群、前臂、手腕與核心,減少肩膀、腰部和膝蓋的常見傷害。
強壯的肩膀、背部、核心和腿部肌群,可以幫助選手每一次划水、每一次轉身和出發時產生更大的力量,提高整體速度。
無論是轉身推牆,還是跳台起跳,核心都需要在瞬間穩定身體、協調爆發力。
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《1on1 Swim Performance Training》
Swimming involves high repetition movements, which can put a strain on the shoulders. Proper strength training helps stabilize the shoulder blades, forearms, wrists, and core, reducing the risk of common injuries to the shoulders, lower back, and knees.
Developing strong shoulders, back, core, and legs enhances power in every stroke, turn, and start, ultimately leading to improved overall performance.
Whether performing a push off the wall or a block start, the core plays a crucial role in stabilizing the body and coordinating explosive movements.
我們有提供專項運動表現訓練課,有任何問題歡迎私訊
不論你是青少年選手、校隊選手、或正在備賽,我們都能量身打造訓練計畫!
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https://lin.ee/thhCDKJ
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#核心訓練#游泳
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《1on1 Swim Performance Training》





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